Kann man in der Schwangerschaft in einem Liegesessel schlafen?

Mal ehrlich, ein Baby zu bekommen, macht die Suche nach einem bequemen Schlafplatz unglaublich schwierig. Der Körper verändert sich täglich, und plötzlich reichen die klassischen Schlafpositionen einfach nicht mehr aus. Oftmals kämpft man dann mit Sodbrennen, Wassereinlagerungen oder Rückenschmerzen. Sich in einen gemütlichen Sessel im Wohnzimmer zu setzen, könnte genau das Richtige sein, um den Oberkörper hochzulagern, den Druck zu lindern und endlich etwas Komfort zu finden. Aber mal ehrlich, Kann man in einem schlafen Liege während der Schwangerschaft Sicher schlafen? Wir gehen jetzt direkt auf die Vorteile und die versteckten Nachteile ein, die das Schlafen in diesen Stühlen während der Schwangerschaft mit sich bringt. Außerdem verrate ich Ihnen ein paar praktische Tipps für sicheres Schlafen, damit Sie tatsächlich erholt aufwachen.

Ist es sicher, während der Schwangerschaft in einem Liegesessel zu schlafen?

In der Schwangerschaft ist es größtenteils völlig in Ordnung, im Lieblingssessel einzunicken. Das gilt besonders für die letzten Monate, in denen das Liegen im Bett einfach nur unangenehm ist. Sessel stützen den Körper optimal, lindern die ständigen Rückenschmerzen, entlasten müde Beine und beugen Schwellungen vor. Beim Schlafen in der Nacht sieht es allerdings etwas anders aus, da ein Sessel nicht denselben Komfort bietet wie ein richtiges Bett, in dem man sich gemütlich auf der Seite einkuschelt. Zu langes, steifes Sitzen kann sogar zu Nacken- oder Rückenschmerzen führen. Um die Durchblutung anzuregen und dem Körper etwas Gutes zu tun, sollten Sie Ihre Zeit im Sessel mit etwas altmodischem Schlafen abwechseln. Seitenschläfer wann immer es möglich ist.

Warum die Lage in der Schwangerschaft wichtig ist

• Druck auf die Blutgefäße: Die wachsende Gebärmutter wird schwer und drückt auf größere Blutgefäße. Hauptsächlich betroffen ist dabei die... untere Hohlvene, das ist die entscheidende Blutbahn, die das Blut von den Beinen direkt wieder zum Herzen zurückführt.
• Risiken des Schlafens auf dem Rücken: Wenn man sich flach auf die Matratze legt, kann diese lebenswichtige Vene tatsächlich abgeklemmt werden. Dadurch wird die Blutzufuhr zu Ihren Organen und dem Baby unterbrochen, was möglicherweise Schwindelanfälle auslöst, Ihren Blutdruck stark senkt und die Sauerstoffversorgung des Babys einschränkt.
• Bedeutung des Seitenschlafens: Ab dem zweiten Trimester sollten Sie längeres Liegen auf dem Rücken vermeiden. Drehen Sie sich stattdessen auf die Seite, insbesondere auf die linke Seite. Das regt die Durchblutung an und sorgt für eine gleichmäßige Nährstoffversorgung von Ihnen beiden.
• Gesündere Schwangerschaftsergebnisse: Die richtige Ruhehaltung beugt lästigen Schmerzen vor. Sie fördert die Durchblutung und trägt insgesamt zu einem gesünderen Leben bei.

Vor- und Nachteile des Schlafens in einem Liegesessel während der Schwangerschaft

Vorteile:

• Druckentlastung für Rückenschmerzen: Diese Relaxsessel sind eine absolute Wohltat für Ihre Wirbelsäule, da sie den zunehmenden Druck und die Schmerzen lindern, die entstehen, wenn Ihr Bauch knackt.
• Linderung von Sodbrennen und GERD: Die schräge Sitzposition sorgt dafür, dass die Magensäure genau dort eingefangen wird, wo sie hingehört, und verschafft Ihnen eine dringend benötigte Pause von der saurer Reflux und Sodbrennen, das so viele werdende Mütter plagt.
• Reduzierte Schwellungen und bessere Durchblutung: Wenn Sie die Füße auf die Fußstütze legen, wird die Flüssigkeit aus geschwollenen Knöcheln und Füßen abtransportiert. Außerdem wird Ihre im dritten Trimester oft träge Durchblutung dadurch deutlich angeregt.
• Leichtere Übergänge: Im fortgeschrittenen Alter wird die Fortbewegung schwieriger. Das Hinein- und Herausspringen aus einem erhöhten Stuhl ist oft wesentlich einfacher als das Herausrollen aus einer dicken Matratze, was die Barrierefreiheit im Alltag deutlich verbessert.

Risiken:

• Gelenksteife und Durchblutungsstörungen: Langes Sitzen in einer unnatürlichen Haltung kann die Gelenke versteifen. Es kann sogar die Durchblutung in Hüfte und Beinen beeinträchtigen.
• Schwierigkeiten beim Schlafen auf der Seite: In den meisten dieser Stühle kann man nicht richtig auf der Seite schlafen. Da die Seitenlage für werdende Mütter die optimale Schlafposition ist, kann der Verzicht darauf die Durchblutung und den Komfort beeinträchtigen.
• Sturzgefahr: Ihr Schwerpunkt ist momentan völlig verlagert. Der Versuch, sich aus einem stark geneigten oder sehr niedrigen Sitz zu befreien, könnte, wenn Sie nicht vorsichtig sind, tatsächlich zu einem Sturz führen.

Schlafen im Sessel oder im Bett: Wie Sie sich entscheiden

Die Entscheidung zwischen dem gemütlichen Sessel und dem richtigen Bett hängt letztendlich von den Bedürfnissen des eigenen Körpers, den größten Schmerzen und dem genauen Schwangerschaftsfortschritt ab.

Wann ein Relaxsessel von Vorteil ist

• Linderung von Rücken- und Beinschmerzen: Wenn Ihre Wirbelsäule schmerzt oder Ihre Waden anschwellen, bietet diese nach hinten geneigte Haltung sofortige und spürbare Linderung.
• Sodbrennen oder Säurereflux: Die Schwerkraft ist hier dein Freund. Das Gefälle bekämpft diese furchtbaren, brennenden Brustschmerzen, indem es deine Verdauung buchstäblich nach unten bewegt.
• Mobilitätsprobleme: Wenn das Aufstehen aus Decken zu einer olympischen Disziplin wird, erleichtert ein mechanisierter oder leicht verstellbarer Sitz das Aufstehen ungemein.

Wenn ein Bett mit stützenden Kissen ist eine bessere Wahl

• Seitenschlafen: Für eine optimale Durchblutung ist nichts besser als das Liegen auf der Seite. Eine breite Matratze mit strategisch platzierten Keilen passt sich Ihrer individuellen Körperform einfach viel besser an.
• Wirbelsäulenausrichtung: Im Bett kann man sich frei bewegen und die Position richtig anpassen. Dadurch bleiben die Wirbel in der richtigen Position und man wacht nicht morgens mit dem Gefühl auf, ein steifes Brett zu sein, nachdem man die ganze Nacht in einer einzigen Sitzposition verharrt hat.
• Komfort für einen erholsamen Langzeitschlaf: Sessel eignen sich gut für ein kurzes Nickerchen. Aber für einen achtstündigen Schlaf braucht man unbedingt die großzügige Fläche einer Matratze, um sich natürlich drehen und wenden zu können.

Fazit? Diese Stühle sind eine fantastische, schnelle Lösung bei plötzlichen Schmerzen. Wer aber eine erholsame Nachtruhe sucht, ist mit einem Bett voller weicher Kissen fast immer am besten beraten.

Beratung nach Trimester

Erstes Trimester (Wochen 1-13) 

Ganz am Anfang der Schwangerschaft kannst du im Prinzip schlafen, wie du willst. Dein Bauch ist noch nicht gewachsen, also werden deine Blutgefäße nicht durch zusätzliches Gewicht eingeengt. Wenn es sich gut anfühlt, im Wohnzimmer zu schlafen, nutze es ruhig für ein kurzes Nickerchen am Nachmittag oder sogar für die ganze Nacht. Im Moment ist deine einzige Aufgabe, die extreme Erschöpfung des ersten Trimesters zu bekämpfen und deinem unteren Rücken etwas Gutes zu tun, während die Schwangerschaftshormone verrückt spielen.

Zweites Trimester (Wochen 14-27) 

Sobald Sie die Hälfte Ihres Körpergewichts erreicht haben, spielt Ihre Liegeposition eine wichtige Rolle. Wenn Sie völlig flach liegen, kann das höhere Gewicht Ihres Oberkörpers Ihre untere Hohlvene stark einengen. Vermeiden Sie es daher, stundenlang flach auf dem Rücken zu liegen. Ein stabiler Stuhl ist ideal, da er Ihren Oberkörper leicht anhebt und verhindert, dass Sie parallel zum Boden liegen. Dennoch ist das Drehen auf die linke Seite nach wie vor die beste Position für eine gesunde Durchblutung.

Drittes Trimester (Wochen 28-40) 

Auf der Zielgeraden sucht man nur noch nach jedem noch so kleinen bisschen Komfort. Das Gleichgewicht ist dahin, man ist unglaublich aufgedunsen, und selbst das Aufstehen aus dem weichen Bett fühlt sich wie eine Qual an.

Ein Relaxsessel kann:

• Gegendruck reduzieren
• Hilfe bei Sodbrennen
• Erleichtern Sie das Aufstehen

Aber mal ehrlich, für einen wirklich erholsamen Schlaf braucht man eine feste Matratze mit Kissen zwischen den Knien und hinter den Rippen, die der Wirbelsäule die nötige Ausrichtung geben. Die goldene Regel für die gesamten neun Monate? Einfach eine Position wählen, die die Durchblutung fördert, die Wirbelsäule stützt und einem ein Gefühl von absoluter Geborgenheit vermittelt.

Wann Sie mit einem Arzt sprechen sollten

Die meisten werdenden Eltern finden ihre Schlafgewohnheiten ganz von selbst heraus, ohne fremde Hilfe. Gelegentlich sendet der Körper jedoch ein Warnsignal, das bedeutet, dass Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme kontaktieren sollten. Sprechen Sie mit einer medizinischen Fachkraft, wenn Sie Folgendes bemerken:

• Anhaltender Schwindel beim Liegen
• Kurzatmigkeit in Rückenlage
• Starke Schwellungen in den Beinen, Händen oder im Gesicht
• Taubheitsgefühl oder Kribbeln, das sich durch Bewegung nicht bessert.
• Anhaltende Rücken-, Hüft- oder Beckenschmerzen

Sie sollten unbedingt fachkundigen Rat einholen, wenn Sie sich in einer Risikosituation befinden, mit Blutdruckspitzen zu kämpfen haben, an Schwangerschaftsdiabetes leiden oder bekannte Durchblutungsstörungen haben. Wenn Schlafapnoe, anhaltendes Sodbrennen oder starke Wassereinlagerungen Ihre Nächte rauben, kann Ihr Arzt Ihnen möglicherweise präzise Ruhepositionen oder spezielle Hilfsmittel verschreiben. Ein bequemer Stuhl kann das Leben zwar angenehmer machen, ersetzt aber niemals ärztlichen Rat. Wenn Sie ein ungutes Gefühl haben, ist eine ärztliche Untersuchung immer ratsam.

FAQs