Можно ли спать в кресле-реклайнере во время беременности?

Давайте будем честны, вынашивая человека, найти подходящее место для сна становится невероятно сложно. Ваше тело меняется каждый день, и внезапно классические позы перед сном перестают устраивать, часто оставляя вас бороться с неприятной изжогой, отеками или болями в спине. Возможно, именно уютное кресло в гостиной поможет приподнять верхнюю часть тела, снять тяжесть и наконец-то почувствовать себя комфортно. Но на самом деле..., Можно ли спать в кресло-реклайнер во время беременности Безопасно ли это? Мы сразу перейдем к преимуществам и скрытым недостаткам сна в этих креслах во время беременности. Кроме того, я поделюсь несколькими полезными советами, которые помогут вам делать это безопасно, чтобы вы действительно просыпались отдохнувшими.

Безопасно ли спать в кресле-реклайнере во время беременности?

В большинстве случаев, во время беременности вполне нормально задремать в любимом кресле. Особенно это актуально в последние месяцы, когда просто лежать в постели кажется невыносимо. Кресла отлично поддерживают тело, снимая постоянное напряжение в пояснице, поддерживая уставшие ноги и предотвращая отеки. Ночной сон – это совсем другая история, поскольку кресло просто не обеспечит вам такой же уровень поддержки, как лежание на боку в настоящей кровати. Длительное пребывание в жестком положении может даже привести к боли в шее или позвоночнике. Чтобы улучшить кровообращение и здоровье тела, попробуйте чередовать время, проведенное в кресле, со старым добрым сонным отдыхом. сон на боку когда это возможно.

Почему положение тела имеет значение во время беременности

• Давление на кровеносные сосуды: Расширяющаяся матка становится тяжелой и начинает сдавливать крупные кровеносные сосуды. Главной жертвой обычно становится... нижняя полая вена, Это важнейший путь, по которому кровь из ног возвращается к сердцу.
• Риски сна на спине: Если вы будете лежать на матрасе, распластавшись на нем, это может привести к пережатию этой жизненно важной вены. Это нарушит кровоснабжение ваших органов и малыша, что потенциально может вызвать головокружение, резкое падение артериального давления и ограничение поступления кислорода к ребенку.
• Важность сна на боку: На втором триместре старайтесь избегать длительного лежания на спине. Переворачивание на бок, особенно на левый бок, творит чудеса, восстанавливая нормальный кровоток. Это практически гарантирует постоянный приток питательных веществ для вас обоих.
• Более благоприятные исходы беременности: Правильная поза во время отдыха помогает избежать неприятных болей и дискомфорта. Она поддерживает хорошее кровообращение и способствует общему оздоровлению.

Плюсы и минусы сна в кресле-реклайнере во время беременности

Преимущества:

• сброс давления для боль в спине: Эти кресла-реклайнеры — настоящее спасение для вашего позвоночника, они снимают нарастающее давление и боли, возникающие при выпячивании живота.
• Облегчение изжоги и ГЭРБ: Сидя под углом, вы прекрасно удерживаете желудочную кислоту именно там, где ей положено быть, получая столь необходимую передышку. кислотный рефлюкс а также изжога, от которой страдают многие будущие мамы.
• Уменьшение отеков и улучшение кровообращения: Подняв ноги на подставку для ног, вы отводите жидкость из отечных лодыжек и стоп. Это также значительно улучшает вялое кровообращение в третьем триместре беременности.
• Более простые переходы: На поздних этапах игры передвижение становится затруднительным. Запрыгнуть на высокий стул и встать с него зачастую гораздо проще, чем пытаться выкатиться с толстого матраса, что значительно повышает вашу доступность в повседневной жизни.

Риски:

• Скованность в суставах и проблемы с кровообращением: Слишком долгое сидение на стуле или в неудобном положении определенно может привести к затеканию суставов. Это может даже нарушить кровообращение в бедрах и ногах.
• Трудности со сном на боку: В большинстве этих кресел невозможно нормально спать на боку. Поскольку сон на боку считается идеальным вариантом для будущих мам, его отсутствие может негативно сказаться на кровообращении и комфорте.
• Риск падений: Ваш центр тяжести сейчас совершенно смещен. Попытка выбраться из сильно наклоненного или очень низкого сиденья может привести к падению, если вы не будете осторожны.

Сон в кресле-реклайнере или в кровати: как сделать выбор?

Выбор между уютным креслом и настоящей кроватью в конечном итоге сводится к потребностям вашего собственного тела, тому, что болит сильнее всего, и тому, на каком сроке беременности вы находитесь.

Когда использование кресла-реклайнера приносит пользу

• Облегчение боли в спине и ногах: Если у вас болит позвоночник или раздуваются икры, то поза с откинутой назад спиной обеспечит вам серьезный и мгновенный комфорт.
• Изжога или кислотный рефлюкс: Гравитация здесь вам в помощь. Наклонная поверхность борется с ужасной жгучей болью в груди, буквально поддерживая движение пищеварительной системы вниз.
• Проблемы с мобильностью: Когда борьба с одеялами, чтобы встать, станет олимпийским видом спорта, механизированное или легко регулируемое сиденье значительно облегчит вставание.

Когда кровать Лучше использовать поддерживающие подушки.

• Сон на боку: Ничто не сравнится с отдыхом на боку для улучшения кровообращения. Широкий матрас со стратегически расположенными клиньями просто лучше поддерживает вашу уникальную форму.
• Выравнивание позвоночника: В постели можно свободно ворочаться и устраиваться поудобнее. Это помогает поддерживать правильное положение позвонков и предотвращает ощущение, будто вы проснулись, как доска, после того, как всю ночь провели в одном сидячем положении.
• Комфорт для длительного сна: Кресла-качалки позволяют быстро вздремнуть. Но для восьмичасового сна вам совершенно необходимо просторное место на матрасе, чтобы ворочаться и переворачиваться естественным образом.

В итоге? Эти кресла — отличное и быстрое решение при внезапной боли. Но если вы хотите спокойно и безмятежно спать, то кровать, усыпанная мягкими подушками, почти всегда будет лучшим вариантом.

Консультации по триместрам

Первый триместр (недели 1-13) 

На начальном этапе вы можете спать практически как хотите. Ваш живот еще не увеличился в размерах, поэтому кровеносные сосуды не сдавливаются под лишним весом. Если вам нравится отдыхать в гостиной, смело используйте ее для послеобеденного сна или даже на всю ночь. Сейчас ваша единственная задача — бороться с безумной усталостью первого триместра и баловать поясницу, пока гормоны беременности бушуют.

Второй триместр (недели 14-27) 

Как только вы достигнете середины списка, то, как вы лежите, начнет иметь значение. Более тяжелый комок может серьезно сдавливать нижнюю полую вену, если вы спите совершенно ровно. Теперь вам следует прекратить спать, лежа на спине на одном месте в течение нескольких часов подряд. Прочный стул идеально подойдет, подложив под грудь ровно столько опоры, чтобы вы не лежали параллельно полу. Тем не менее, переворачивание на левый бок остается бесспорным лидером по улучшению кровообращения.

Третий триместр (недели 28-40) 

К финишной прямой вы, по сути, просто ищете хоть какой-то клочок комфорта. Вы теряете равновесие, невероятно отеклили, и выбраться из мягкой постели кажется настоящей пыткой.

Кресло-реклайнер может:

• Снизьте противодавление
• Помощь при изжоге
• Облегчите вставание

Но послушайте, для настоящего ночного отдыха необходим жесткий матрас, на который нужно положить подушки между коленями и за ребра — это обеспечит вашему позвоночнику необходимое выравнивание. Золотое правило на все девять месяцев? Просто выберите позу, которая поддерживает кровообращение, поддерживает позвоночник и дает вам чувство абсолютной безопасности.

Когда следует обратиться к врачу

Большинство будущих родителей самостоятельно, без посторонней помощи, разбираются со своими особенностями сна. Однако иногда организм подает тревожный сигнал, означающий, что нужно позвонить врачу или акушерке. Обратитесь к врачу, если заметите следующее:

• Постоянное головокружение в положении лежа
• Одышка в положении лежа
• Сильный отек ног, рук или лица.
• Онемение или покалывание, не проходящее при движении.
• Постоянная боль в спине, бедре или тазу

Вам также обязательно нужно обратиться за консультацией к специалисту, если вы находитесь в ситуации высокого риска, боретесь с резкими скачками артериального давления, страдаете от гестационного диабета или сталкиваетесь с любыми известными нарушениями кровообращения. Если апноэ во сне, постоянная изжога или сильная задержка жидкости портят вам ночные сны, ваш врач может назначить точные положения для отдыха или специальное медицинское оборудование. Хорошее кресло, безусловно, может сделать жизнь уютнее, но оно никогда не заменит истинную медицинскую мудрость. Всякий раз, когда ваша интуиция подсказывает, что что-то не так, всегда разумнее всего обратиться к врачу.

Часто задаваемые вопросы